夏に疲れが取れない理由｜エアコン・暑さで自律神経が乱れているかもしれません

「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない…」

「朝から体が重い…」

「毎日暑いだけでぐったりする…」

そんなお悩みはありませんか？☀️

実は夏は、暑さだけでなくエアコンや室内外の温度差などの影響で、自律神経が乱れやすい季節でもあります。

今回は、夏に疲れが取れにくくなる理由についてご紹介します🌿

 

自律神経とは？

 

自律神経は、

・睡眠
・体温調節
・血流
・呼吸
・内臓の働き

などを、自分の意思とは関係なくコントロールしている神経です。

 

活動するための「交感神経」と、休息するための「副交感神経」がバランスを取りながら働いています。

 

このバランスが崩れると、

・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・頭痛
・首肩こり
・集中力の低下
・イライラ

などの不調につながることがあります。

 

夏に疲れが取れない3つの理由

 

① 暑さで体力を消耗している

暑い日は、体温を一定に保つために体は常に働き続けています。

汗をかき、水分やミネラルも失われるため、思っている以上に体力を消耗しています。

そのため、十分寝たつもりでも疲れが残りやすくなります。

 

② エアコンによる冷え

外は35℃近く、室内は25〜26℃。

この温度差を何度も行き来すると、自律神経は体温調節のためにフル稼働します。

 

その結果、

・だるい
・肩がこる
・頭が重い
・体が冷える

といった不調を感じやすくなります。

 

③ 睡眠の質が低下しやすい

暑さで寝苦しかったり、夜中に目が覚めたりすると、睡眠の質は下がってしまいます。

「寝ている時間」は足りていても、

体や脳が十分に休めていない状態になることも少なくありません。

 

夏は頭や首も緊張しやすい

 

暑さや疲れ、ストレスが続くと、知らず知らずのうちに力が入り、

・食いしばり
・首肩こり
・頭皮の硬さ

につながる方も多くいらっしゃいます。

 

実際にご来店されるお客様からも、

「最近疲れが抜けない」

「頭が重い」

「夜ぐっすり眠れない」

というお声をいただくことが増えています🌿

 

夏を少しでも快適に過ごすために

 

この時期は、

・水分補給をこまめにする
・冷たいものを摂りすぎない
・ぬるめのお風呂に浸かる
・首や肩を軽く動かす
・睡眠時間だけでなく睡眠の質を意識する

こともおすすめです。

 

毎日頑張る体だからこそ、意識して休ませる時間をつくってあげることが大切です🌿

 

ドライヘッドスパでリラックスする時間を

 

ドライヘッドスパでは、頭や首まわりをやさしくゆるめることで、リラックスしやすい状態へ導いていきます。

 

施術中に眠ってしまう方も多く、

「頭が軽くなった」

「久しぶりにスッキリした」

「もっと早く来ればよかった」

というお声をいただくこともあります😊

 

忙しい毎日の中でも、自分を休ませる時間を作ることはとても大切です。

 

まとめ｜夏こそ疲れを溜め込まないことが大切

 

夏は、

・暑さ
・エアコン
・室内外の温度差
・睡眠不足

などによって、自律神経が乱れやすい季節です。

 

「夏だから仕方ない」と我慢せず、

少しでも疲れを感じたら、早めに体を休ませてあげてくださいね🌿

 

三郷・白金高輪でドライヘッドスパをお探しの方へ

 

ドライヘッドスパサロン ねむりん では、

・眠りが浅い
・頭痛
・首肩こり
・食いしばり
・疲れが抜けない
・自律神経の乱れによる不調

などのお悩みで、三郷・白金高輪エリアから多くのお客様にご来店いただいています🌿

 

「最近なんとなく疲れが取れない」
「頭をスッキリさせたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください😊