冷房で首肩こり・頭痛が悪化する理由
8月に首肩こり・頭痛がつらくなるのはなぜ？
冷房による夏の不調と対策
「最近、首や肩がいつもより重い」
「冷房の中にいると頭痛がする」
「夏になってから、なんとなく体がだるい」
そんなお悩みはありませんか？☀️
8月は暑さが厳しくなる一方で、室内では冷房が欠かせない季節です。
外の暑さと、冷房の効いた室内との温度差を繰り返すことで、体には思っている以上に負担がかかっています。
今回は、夏に首肩こりや頭痛を感じやすくなる理由と、暑い時期にできるケアについてご紹介します🌿
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夏に首肩こりと頭痛が起こりやすい理由とは？
① 冷房による「冷え」
夏は外気温が高いため、室内では冷房を強めに使うことも多くなります。
特に、
・首元
・肩
・背中
などが冷えると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
長時間冷房の効いた部屋で過ごしていると、首や肩まわりがこわばったように感じたり、重だるさにつながったりすることがあります。
デスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、さらに首肩に負担がかかりやすくなります。
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② 外と室内の温度差
真夏は、外と室内で大きな温度差ができることがあります。
暑い屋外から冷房の効いた室内へ。
そして、また外へ。
このような環境の変化を繰り返すと、体温調節のために自律神経が働きます。
自律神経は、体温調節や血流、睡眠など、体のさまざまな機能に関わっています。
そのため、夏は
・疲れやすい
・だるい
・眠りが浅い
・頭が重い
・首肩がつらい
などの不調を感じる方も少なくありません。
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③ 暑さによる疲労や睡眠の質の低下
暑い夜は寝苦しく、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりすることもあります。
睡眠時間は確保していても、十分に休めた感じがしない。
そんな状態が続くと、疲労が蓄積しやすくなります。
また、疲れやストレスが溜まると、無意識に歯を食いしばったり、肩に力が入ったりすることも。
その結果、首や肩、側頭部などに負担を感じる方もいます。
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夏の頭痛と首肩こりは「冷房だけ」が原因とは限りません
夏の頭痛や首肩こりは、冷房だけが原因とは限りません。
暑さによる疲れ、睡眠不足、水分不足、長時間のスマートフォンやパソコン作業など、いくつかの要因が重なっている場合もあります。
「最近ずっと頭が重い」
「肩こりがなかなか取れない」
「寝ても疲れが残る」
というときは、日々の生活の中で疲れが溜まっていないか、一度見直してみるのもおすすめです🌿
※突然の激しい頭痛、今までにない頭痛、発熱や麻痺などを伴う場合は、リラクゼーションではなく医療機関への相談をおすすめします。
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冷房の季節にできる簡単なケア
冷房による夏の不調を防ぐために、日常生活では次のようなことを意識してみてください。
・首や肩を冷やしすぎない
冷房が直接当たる場所では、薄手の羽織りなどで調整しましょう。
・同じ姿勢を長時間続けない
デスクワークやスマートフォンを使うときは、時々肩を回したり、首や背中を動かしたりしてみましょう。
・湯船につかる
暑いからとシャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船につかって体をゆっくり温めるのもおすすめです。
・睡眠環境を整える
暑さで眠れない場合は、室温や寝具などを調整して、できるだけ眠りやすい環境をつくりましょう。
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ドライヘッドスパで頭と首肩をゆるめる時間を
それでも、
「自分でケアしてもなかなかスッキリしない」
「頭も首肩もずっと重い」
「最近、ゆっくり休めていない」
という方には、ドライヘッドスパで一度ゆっくり休む時間をつくるのもおすすめです🌿
ドライヘッドスパは、水やオイルを使わず、頭を中心に首や肩まわりもゆっくりほぐしていきます。
施術中は眠ってしまう方も多く、
「気づいたら寝ていました」
「頭がスッキリしました」
「目が開きやすくなりました」
などのお声をいただいています。
忙しい毎日の中で、頭や身体を休ませる時間をつくることも大切です。
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まとめ｜暑い8月こそ、首肩と頭の疲れを溜め込まない
8月は、
・厳しい暑さ
・冷房による冷え
・室内外の温度差
・睡眠の質の低下
・長時間の同じ姿勢
などが重なり、首肩こりや頭の重さ、疲労感を感じやすい時期です。
「夏だから仕方ない」と我慢せず、疲れを感じたときには少し早めに休む時間をつくってあげてくださいね🌿
三郷市のドライヘッドスパサロン「ねむりん」では、頭の疲れ、首肩こり、眼精疲労、眠りの浅さなどのお悩みに合わせて施術を行っています。
「最近、頭や首肩が重い」
「暑さで疲れが溜まっている」
「ゆっくり休む時間がほしい」
そんな方は、ぜひお気軽にご利用ください☺️